準備考試期間，建議吃的保健食品及中藥？

我是要準備國考的學生

可以請問大家在準備考試的時候有吃哪些食補或保健食品嗎?有沒有人可以推薦呀?我知道有人吃魚油及維他命b群

這些真的有用嗎?又有哪些廠品吃了比較安心呀?像中藥的話

有沒有簡單又方便準備的食材?像是可以直接泡水喝之類的

像是枸杞直接泡水

這可以嗎?希望大家能推薦可以讓頭腦清楚一點、或是可以增強記憶力、或是讓心情安定的或是讓體力可以好一點的一些食物或保健食品

感謝喔~~~~
♥°babe 保養ｅ舖°♥ -轉載自http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100127/78/1zil3.html今年大學學測將於週五登場

有的考生失眠、有的考生注意力變差

基隆長庚醫院中醫科主任張晉賢表示

家長幫考生準備藥膳或食補

都須配合個人體質

不能一體適用。

張晉賢說

考生在天冷時可吃一些具有溫補作用的食品

如羊肉、黃鱔等；人參則有興奮大腦、活躍思維能力的作用

考生可在早晨服用

但是如果在晚上服用則會影響睡眠；晚上喝點蓮子紅棗湯

可達寧心安神的功效。

張晉賢說

要注意藥膳與食品間不同性質的搭配

枸杞子可以健腦明目

其性溫熱

火氣大的人不可服用

白菊花可以醒腦明目

其性寒涼

陽氣虛的考生不可服用；但考生將枸杞子與菊花一起泡茶

這樣就可以中和二者的作用。

張晉賢強調

考生每天三餐正常

合理的飲食是主要營養來源

速食麵、漢堡包、三明治等只是旅遊外出時的方便食品

不能成為考生主食

如果考生長期食用會造成營養失衡

進而會影響健康。

張晉賢提供「黑芝麻桑椹糊」食補

供民眾參考。

「黑芝麻桑椹糊」的原料

黑芝麻100g、桑椹100g、白糖20g、大米50g

作法為將黑芝麻、桑椹、大米分別淘洗乾淨

一起放入砂鍋內搗爛；另取砂鍋內放清水3碗

煮沸後加白糖

待糖溶化成水再沸後

徐徐加入黑芝麻等

煮成糊狀即大功告成

每日適量食用

開水沖服。

功效是補肝腎

潤五臟

益智防衰

可治頭髮早白

視力下降

健忘

失眠等。

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